Ich habe in den letzten Wochen – vor allem nach langen bzw. intensiven Trainingsläufen – die schwarze Tight angezogen, um für mich heraus zu finden, ob die erhoffte Wirkung tatsächlich einsetzt. Mein Testbericht:

Was macht die Puma RCVR Tight anders?

Innenseite der Puma PCVR Tights

Eines haben die Regenerationswäschestücke alle gemein – sie arbeiten mit Kompression – d.h. durch die Materialstärke wird die Venenarbeit unterstützt, um mittels Micro-Massage das Blut schneller weiter zu transportieren – was wiederum die Muskelerholung forcieren soll. Ich habe bereits mit Kompressionswäsche gute Erfahrungen gemacht – ich hatte das Gefühl, dass vor allem nach intensiven Einheiten die Beinmuskulatur nicht so lange schwer blieb. Also ging ich in meinen Test schon mal mit einer positiven Grundhaltung.

Das Neue und Andere bei der Puma RCVR sind die im Inneren des Kleidungsstück eingearbeiteten Silikon-Tapebänder. Sie verlaufen wellenförmig von unten nach oben – genau entlang der beanspruchten Muskelpartien. Von den Fußknöcheln bis zu den Muskelursprünge an der Hüfte führen die Streifen. Aufgrund ihrer haftenden (aber nicht klebenden!) Oberfläche legen sie sich angenehm an die Haut und bleiben auch dort – es gibt kein Verrutschen! In der Bewegung dehnt sich das Tapemterial – um sich anschließend wieder zusammenzuziehen – was wiederum die Muskeln und Blutgefässe massiert. Ein angenehmes Gefühl…

Dank des Reißverschlusses am Unterschenkel funktioniert das Anziehen ganz gut, denn gerade beim Überstreifen bedarf es den einen oder anderen kräftigen Anzieher, damit die Hose perfekt sitzt. Beim Ausziehen hingegen verläuft alles problemlos – ohne Zwicken und Zwacken.

Ich – für mich – trage diese Tights wirklich gerne. Auch wenn ich anfangs Bedenken hatte, dass die Tapestreifen ziehen oder sich unangenehm an der Haut anfühlen. Nichts dergleichen bewahrheitete sich. Dazu wird Schweiß dank hochfunktionellen, feuchtigkeitstransportierenden Materialien gut nach außen transportiert – es herrscht somit – im wahrsten Sinne des Wortes – angenehmes Klima inside!

Was mir noch aufgefallen ist:

Durch die Silikon Tapestreifen hat das gute Teil auch einiges an Gewicht. Ok, da wir sie ja nicht zum Laufen verwenden sollen, spielt das keine Rolle.

Das Material an sich ist dicker , d.h. bei warmen Temperaturen (also – jetzt – wo endlich der Sommer kommt!) kann es darin ganz schön warm werden. Was wir nicht für bessere Regeneration auf uns nehmen Aber wie schon oben angeführt: der Schweiß ist schnell abtransportiert und es fühlt sich alles ganz angenehm an.

Worüber ich noch keine Auskunft geben kann:

ist die Haltbarkeit der Silikon-Tapestreifen. Ich habe die Hose schon fünf Mal gewaschen – und sie sieht innen sowie außen wie neu aus. Ob dem in den kommenden Wochen so bleibt – das werde ich nachreichen, versprochen.

Was jetzt noch fehlt, ist der liebe Preis: Die Hose kostet im Puma Online Shop € 100,00.

Aktive Unterstützung beim Training: Puma ACTV

Passend zum RCVR System hat Puma auch eine Trainingsbekleidung, die PUMA ACTV, herausgebracht. Sie soll uns durch den Tapeeinsatz beim Training unterstützen. Wie das Wechselspiel funktioniert, kannst du dir im folgenden Video ansehen

In diesem Sinne… gute Erholung! Und schöne Läufe

Geniales Panorama, Credit: Horst von Bohlen

Trail Running Fans, `mal ganz ehrlich: was gibt es schöneres als inmitten einer traumhaften Bergszenerie laufend unterwegs zu sein? Zugegeben – solche Fleckerl gibt es gerade in Österreich zu Hauf… aber wenn dort ein ganz bestimmter Spirit hinzukommt, dann steigt der Reiz gleich nochmals an.

Wilder Kaise immer im Blick, Credit: Horst von Bohlen

Vor knapp zwei Jahren durfte ich die Anziehungskraft der Kitzbüheler Alpen am eigenen Leib spüren. Bewaffnet mit Laufschuhen errannte ich bei den Salomon Aktiv Tagen die Streif und das umliegende Areal. Tolle Tage, die die Basis für meine jetzige Trail Leidenschaft legten. Bei dieser Gelegenheit lernte ich Harald Angerer kennen. Ein waschechter Tiroler, der sich ebenfalls auf dem Sprung ins Trailrunning befand.

Er hat sich jetzt einen kleinen Traum erfüllt. Er wird beim 1. Trail Running Camp in Jochberg als Laufguide mit von der Partie sein. Ein 4tägiges Lauferlebnis inmitten der atemberaubenden Kulisse der Kitzbüheler Alpen, wo Trailrunning Fans garantiert auf ihre Rechnung kommen. Austragungsort ist das Kempinski Hotel “Das Tirol”. Teilnehmer haben die Möglichkeit gemeinsam mit dem Team von Sportwissenschaftler und Lauftrainer Heinz Bédé-Kraut die einzigartige Bergwelt der Kitzbüheler Grasberge auf etwas andere Art zu erkunden. Während der 4 Trainingstage, stehen neben anspruchsvollen Runs (bis zu 3h Laufzeit) auch interessante Vorträge wie zum Beispiel „Einfach Besser Essen“ mit Hubert Rattin, auf dem Programm.

Besondere Herausforderung mit großartiger Belohnung

Rauf auf’s Horn eine großartige Herausforderung! Credit: Horst von Bohlen

Das Highlight ist der Erlebnislauf durch die unberührte Almlandschaft mit Zielankunft am Kitzbüheler Horn. Der steilste Radberg Österreichs (22,3% Steigung) ist jährlich ein Pflichttermin der Österreich Rundfahrt und heuer erstmals Schauplatz des ITU World Triathlon Kitzbühel, wenn sich die 140 weltbesten Triathleten der größten Herausforderung des Welt Cups stellen – der weltweit einzige Triathlon mit Bergankunft.

Nach den anspruchsvollen Runs ist Entspannung und Regeneration unerlässlich. Im 3.600m2 großen SPA- Bereich des 5* Kempinski Hotel “Das Tirol” kommen die Teilnehmer wieder bestens zu Kräften.

Diese Trailrunning Tage eignen sich vor allem für LäuferInnen, die Spaß und neue Herausforderungen suchen. Beim Camp geht es um das Erleben der Faszination Trail Running und nicht um Höchstleistungen im Sport. Durch die Aufteilung in verschiedene Leistungsgruppen findet jeder Teilnehmer sicher das richtige Angebot für sich.

Ausprobieren

Harald wird dich sicher durch die großartige Bergszenerie guiden! Credit: TRCJochberg

Die Teilnehmer erwartet neben hervorragenden Trainingsmöglichkeiten und aufregenden Trails auch ein erstklassiges Testcenter, in dem die neuesten Salomon und GORE Running Produkte, Uhren von SUUNTO und Brillen von JULBO ausprobiert werden können. Mit isotonischen Getränken und Powerriegeln sorgt WESTBERG für die richtige Energie beim Laufen.

Termin, Preis, Buchung und weitere Infos

Es werden 2 Termine angeboten: 4. – 7. Juli 2013 und 22.- 25. August 2013

Pauschalangebote ab € 330,00.
Anmeldung und Informationen gibt es bei Kitzbühel Tourismus, Büro Jochberg
Email: m.krimbacher@kitzbuehel.com oder Tel: +43 (0)5356 66660-43

Genießt die Zeit – ich hoffe beim August Termin mitlaufen zu können VIEL SPASS!!!

Credit: Motorikpark

Während meiner Fortbildung an der Bundessportakademie Graz verschlug es mich letzte Woche nach Gamlitz in der Südsteiermark. Genauer genommen in den dortigen Motorikpark, der größte seiner Art in Europa!

Gleich, ob sportlich oder nicht, Kraft- oder AusdauerathletIn… dieser Motorikspielplatz ist für jeden ein perfektes Trainingsgelände. Warum? Nirgends gibt es so viele unterschiedliche Stationen, die unsere Motorik, Körperstabilität, Koordination, Kraft usw. so spielerisch trainieren, wie hier.

Entwickelt vom ehemaligen Zehnkämpfer Roland Werthner, findet hier jeder zahlreiche Übungsformen, um an seinen Stärken wie auch Schwächen zu arbeiten – und das Großartige daran: es ist nicht zu Hause oder in irgendeinem eintönigen, stickigen Raum, sondern inmitten von Grün und frischer Luft. Alles ist spielerisch, fröhlich – und nicht verbissen und getrieben.

Das Konzept und die Überlegungen des ehemaligen Elitesportlers zu dieser Einrichtung kannst du HIER nachlesen.

Entdeckungsreise

Von Station zu Station

Der Wettergott meinte es mit unserer Gruppe nur bedingt gut… er schickte uns leichten Regen. Aber das hielt uns nicht davon ab wie Kinder neugierig und voller Freude auf Entdeckungsreise zu gehen. Anfangs ging es auf den Balancier Parcours. Viele unterschiedliche, aneinander gereihte Geräte, die die Körperstabilität fordern. Die Koordination und Sprungkräft sind beim Spinnennetz gefragt… Knie hoch, springen, hüpfen, usw. – und das im unterschiedlichen Rhythmus – da kommt man ganz schön außer Atem Auf zahlreichen Stationen sind auch die Körperbalance gefragt… etwa beim Surfsimulator.

Alle körperlichen Faktoren kommen beim Klettergarten ins Spiel. Auch wenn der zurückzulegende Weg kurz aussieht – wenn du inmitten der Seile hängst, kann es einem ganz schön ewig vorkommen. Schlussendlich treibt dich die spielerische Entdeckungsader weiter. Und das ist gut so!

Wenn es das Wetter bzw. die Temperaturen zu lassen, kann man sich im großen Badteich zwischenzeitlich abkühlen und anschließend erholt und motiviert weitermachen. WARNUNG: Wer vom Motorikpark Virus befallen wird, der möchte am liebsten ewig weitermachen.

Eigentlich gibt es keine Ausrede nicht ‘mal im Motorikpark Gamlitz vorbeizuschauen, denn:

• die Benützung ist frei – kein Eintritt (gilt auch für den Schwimmteich)
• es gibt genügend Parkplätze
• es sind soooo viele Geräte, dass selbst an einem starkfrequentierten Tag jeder ununterbrochen aktiv sein kann
• es vor Ort natürlich Verpflegung und Umkleidekabinen gibt
• alle Geräte sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen genutzt werden können! (keine großen Höhen!)
• der Motorikpark ist ganzjährig geöffnet
• es kann auch ein Personal Coach herangezogen werden

Weitere Motorikparks in Österreich

Und für all jene, die nicht in unmittelbaren oder mittelbaren Gegend zu Hause sind, können weitere Motorikparks in

• Lungitz / OÖ
• Feldkirchen / OÖ
• Groß Gerungs / NÖ/Waldviertel
• Hirschwiesen / NÖ
• Gmunden/OÖ

In Planung befindet sich ein weiterer Motorikpark in Kufstein/Tirol.

Warum ist die lebenslange Arbeit an der Körpermotorik so wichtig?

Unter anderem, weil:

• Koordination – d.h. sichere, runde und gezielte Bewegungsabläufe
• Verletzungsgefahr wird herabgesetzt
• Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparates
• Ökonomisieren von Bewegungsabläufen

Mir hat es riesigen Spaß gemacht und ich werde sicher wieder hinfahren. Was ich mit nach Hause genommen habe? Eigentlich lässt sich jeder Spielplatz als kleiner Motorikpark einsetzen. Versuches es – es zahlt sich wirklich aus! Für jeden von uns
In diesem Sinne… viel Spaß!

• Doch vorweg: Was hat es mit dem Wave EVO auf sich?

Die Mizuno Wave Technologie wurde bereits vor einigen Jahren entwickelt und bietet die Basis für zahlreiche Schuhmodelle aus dem Hause Mizuno. Die Ausgangsbasis dafür bietet die Natur: Wellen verteilen und verringern Energie sehr rasch. Umgesetzt wurde dieser Gedanke durch die Wave Platte, die mit dem Aufkommen des Fußes die Aufprallkräfte auf den gesamten Fuß verteilt.

Passend zum derzeitigen Mittelfuß-Laufstil Trend entwickelte Mizuno eine eigene Produktlinie speziell für MittelfußläuferInnen – wobei das natürliche Laufen ganz im Zentrum steht. Das Ergebnis: der Wave EVO. Er ist minimal ausgestaltet, verfügt aber gleichzeitig über einen Hauch der WAVE Technologie, die diesen Laufstil unterstützen sollen.

Derzeit gibt es zwei Modelle: der Levitas, der minimalste – den ich auch getestet habe. Eine etwas stärkere Ausstattung verfügt der Cursoris.

• Der Schuhaufbau

Beim Mizuno Wave EVO Levitas handelt es sich um einen Laufschuh ohne jegliche Fersensprengung. Die Sohle ist gerade einmal 8mm dick (im Vergleich verfügt der Cursoris über 12mm). Ideal für LäuferInnen, die bereits über eine sehr starke Fuß- und Beinmuskulatur verfügen und dazu eine saubere Mittelfuß-Technik laufen können. Es befindet sich somit nur ein Hauch zwischen Fußsohle und Boden. Und dieser Hauch bietet genug Raum, um die Mizuno Wave Technologie im Bereich des Mittel- und Vorderfußes einzubetten. Beim Erstkontakt mit dem Boden können somit die bekannten Wellenvorteile genutzt werden.

Der Vorderfußbereich ist sehr breit geschnitten – den Zehen wird viel Bewegungsfreiheit geboten. Das ist für eine natürliche Führung des Schuhes notwendig, um während des Laufens von Kopf bis Fuß stabil zu bleiben. Denn der Wave EVO Levitas ist so konzipiert, dass die Führungsarbeit gänzlich vom Fuß erfolgen muss.

Das Sohlenprofil wirkt auf den ersten Blick glatt, doch das Gummimaterial ist in mehrere kleine, unterschiedlich ausgeführte Druckflächen unterteilte, die wiederum für einen wirklich guten Halt auf der Straße sorgen. Gleichzeitig helfen sie minimal bei der Fußführung. Selbst bei feuchten Bedingungen finde ich guten Gripp auf dem Asphalt. Auf Gras kann es jedoch schon ein wenig rutschig werden   Auf der Tartanbahn habe ich nur positive Erfahrungen gemacht – guter Halt, kein Rutschen! Was unbefestigten Untergrund angeht… durch die dünne Sohle spürt man natürlich Steine, Wurzeln & co. erheblich stärker… somit ist dieser Schuh nur bedingt für Off-Road Läufe geeignet.

Zu erwähnen ist noch: die Sohlenferse ist einer menschlichen Ferse nachgeahmt. Sie ist abgerundet und verfügt über so gut wie keine Dämpfung. Ein sauberes Aufkommen auf dem Mittelfuß ist daher unabdingbar, um gesund mit diesem Modell laufen zu können.

Und da wäre noch die Sohlenform: im Gegensatz zu anderen Minimalschuhen (wie z.B. der Brooks Pure Connect bzw. Drift) ist die Sohle ganz gerade (und nicht gekrümmt) Das erfordert ein sauberes Aufsetzen, Abrollen und Abdrücken. In der Mitte legt sich die Sohle schützend über das Fußgewölbe – jedoch ohne die natürliche Federwirkung des Fußes zu beeindrächtigen. Der Schuh wird zu einer zweiten Haut und bietet somit eine Portion Sicherheit.

Das Obermaterial ist ein großes Gitternetz – das bekannte Airmesh. Es wird auch bei anderen Mizuno Modellen eingesetzt. Es sorgt für ein rasches Austreten von Hitze sowie Wasser aus dem Schuh. Daher ist ein Herumrutschen absolut kein Thema – und somit auch keine Fußblasen! Während das Obermaterial keine Haltestruktur für den Fuß bietet, kümmert sich darum das asymmetrische Schnürsystem. Es bietet einen guten Halt und spürbare Stabilität. Somit: 2 Fliegen auf einem Schlag.

• Das Laufgefühl

Wie schon mehrmals angeführt ist dieser Schuh vorrangig erfahrenen LäuferInnen zu empfehlen. Durch sein minimales Innenleben bedarf es einer entsprechenden Fuß- und Beinarbeit, um damit laufen zu können. Während meines ersten Laufversuchs musste ich mich vor allem an die gerade, flache Sohle gewöhnen. Bei den anfänglichen Schritten hob ich meine Füße nur ganz leicht und wäre fast gestolpert. Also: sauber laufen.

Das traumhafte am EVO Levitas ist die direkte Kraftübertragung. Die Aufprallenergie wird quasi direkt in den Abdruck geleitet und man springt – äh – läuft nur so dahin. Jeder Schritt fühlt sich kräftig und impulsreich an. Besonders viel Spaß macht es mit diesem Modell Sprints oder kurze Intervalle zu absolvieren. Die Sohle hält – wie schon oben beschrieben – gut auf dem Untergrund und es geht nur so dahin.

ABER: ich muss zugeben, nach jeder längeren Laufrunde bin ich um einiges müder, als mit anderen Schuhen (kein Wunder ) Die Fuß- und Beinmuskulatur arbeitet weitaus intensiver.

Daher sollte man sich auf den EVO langsam einstellen und mit kurzen lockeren Läufen loslegen. Dann erst macht ein schnelles bzw. längeres Training mit ihm Sinn. Oder anderes: sonst drohen Verletzungen!

Auch wenn schnelle Einheiten mit dem Mizuno Wave Evo Levitas absolviert werden können, so würde ich ihn nicht bei keinem Rennen über 5K einsetzen. Zu groß ist das Risiko durch Übermüdung unsauber zu laufen. Für mich ist er ein super Trainingsschuh – wobei ich sehr darauf bedacht bin, ihn maximal zwei Mal pro Woche an zu ziehen. Ich für mich habe das Gefühl, dass sich meine Füße, Beine sowie Dämpfungsstellen in meinem Körper von der Intensität erholen müssen.

• Die Optik

Mit seinem pink-blau-gelb Erscheinungsbild springt er sofort ins Auge. Im Gegensatz zum Männermodell, bei dem auf orange-pink-blau gesetzt wird, finde ich die Damenausführung dezenter und harmonischer. Außerdem macht er optisch gleich mal Lust auf Sommer und Sonne

• Mein Resümee

Ein gelungener Trainingsschuh für Minimalisten, die bei jedem Schritt die Kraft und den Boden spüren wollen. Dazu kräftigt er die Fuß- und Beinmuskulatur und verlangt eine körpereigene Stabilisierung des gesamten Körpers. Perfekt für erfahrene Athleten mit sauberem Laufstil. Wer sich diesen aneignen möchte… der kann natürlich zum Mizuno Wave EVO Levitas greifen… aber anfangs ganz vorsichtig und dosiert. Eventuell wäre da auch der etwas stärker gedämpfte Wave Evo Cursoris anzudenken.

Noch zwei Eckdaten:

• Gewicht des Damenmodells: 160gr. (Herrenmodell: 195 gr.)
• Preis: € 120,–

Eiswuerfelimschuh – Nadin’s Blog!

Das geschah im Rahmen des “liebsten Blog award” – eine Aktion, die bereits seit einiger Zeit durch die Bloggerwelt kreist… und ich freue mich sehr ein Teil dieses Circles zu sein. Dazu ermöglicht diese Kette nicht nur mehr über Blogger aus anderen Fachrichtungen zu erfahren, sondern auch die Vielfalt und neue Themen wahrzunehmen.

Kurz seien an dieser Stelle die ‘liebster Blog award’ Regeln erwähnt:

- bedanke dich

- nenne 11 Dinge/Fakten über dich

- antworte auf 11 Fragen, die der Blogger, der dich nominiert hat, dir stellt

- nominiere 11 Blogger (und lass sie von ihrem Glück wissen)

- stelle diesen 11 Bloggern selbst 11 Fragen (die 11 Frage, die du erhalten hast oder überlege dir neue)

- das Logo darf natürlich weiterverwendet werden

So – und so möchte ich mich diesen “Vorgaben” widmen und diese Punkte “abarbeiten”

Elf Dinge, die ihr nun über mich erfahren könnt:

1) Ohne was ich gar nicht kann: Ich bin ein Fruehstücksfreak… ohne einer morgendlichen Stärkung geht bei mir rein gar nichts. By the way: am ausgiebigsten geniesse ich nach einem Morgenlauf! Was ich davor zu mir nehme… gibt’s HIER zum Nachlesen

2) Was ist das Härteste fuer mich: Ein Tag ohne Laufen

3) Wer mich inspiriert: Kathrine Switzer. Sie ist meine Mentorin und sie war auch der Anstoss den Club 261 zu gründen… und ich freue mich jedes Mal die fröhlichen Gesichter der Teilnehmerinnen zu sehen

Vorbild für viele laufende Frauen: Kathrine Switzer Credit: AP Images

4) Wenn ich bewundere: Paula Radcliffe und Haile Gebrselassie. Sie sind für mich die schillernsten Langstreckenläufer unserer Zeit

5) Was mich traurig macht: wenn Menschen mit dem Prinzip “no sports” Selbstmord begehen

6) Was mich masslos ärgert: wenn sich Hobbyathleten mit irgendwelchen Substanzen vollpumpen und sich selbst sowie ihre Umwelt belügen!

7) Wo ich am liebsten laufe: auf neuen Pfaden… egal wo auf dieser schönen Welt

8) Warum ich laufe: um meinen Energielevel zu halten… entweder, ich muss Dampf ablassen, oder Kraft tanken… beides funktioniert für mich in Laufschuhen wunderbar

9) Warum ich blogge: weil ich Spannendes und Interessantes aus dem Laufsport an Euch weitergeben möchte

10) Wann ich das letzte Mal Tränen gelacht habe: als ich mit meiner besten Freundin telefonierte… es gibt einfach Menschen, die mich immer wieder aufs Neue einfach so fröhlich machen!

11) Welchen Sport ich absolut nicht kann und daher nicht mag : Volleyball…

11 Fragen von Nadin, die ich gerne beantworte:

1) What tourist places – anywhere in the world – would you love to see out of hours?
6.00 früh in New York… hab ich erlebt und will ich unbedingt wieder erleben

2) Name a menu you would set up and be able to cook in order to impress a new love interest (or maybe did cook to impress your current partner)!
Ein Wiener Kalbsschnitzel mit Oma’s Kartoffelsalat… (überliefertes Geheimrezept) 

3) Animals are property – by law. Is it slavery or absolutely normal because we are the crown of creation?
Zu dieser Frage kann und will ich mich nicht äußern, weil ich weder Haustiere habe, noch vor habe mir welche zuzulegen.

4) If you could ask for ANY fine artist, graphic novelist, fashion illustrator, sculptor, or photographer, dead or alive, who should make your portrait and how would you be pictured?
Ich liebe die Fotos von Horst von Bohlen… er hat ein 3. Auge, um den Menschen so aufzunehmen, wie er auch im Innersten ist. Ich mag in Bewegung aufgenommen werden… das bin einfach ich.

5) What’s your guilty pleasure?
Nusskekse von meiner Mum.

6) What advice would you like to give your 18 y.o. self?
Glaub an das, was du tust – und tu, was du glaubst!

7) When did you last lie and why?
Verrat ich nicht… sonst hätt ich ja nicht geschwindelt

8) What was the book/fairy tale/short story that moved you the most as a child?
Onkel Tobi

9) Who scares you the most: Dr. Moreau or Dr. Frankenstein?
Keiner von beiden… es gibt viel schlimmere Gestalten da draussen… leider!

10) Who’s your favourite James Bond villain? Explain.
Bin kein James Bond Fan… sorry!

11) Since it’s the LIEBSTER (“beloved”) blog award: What is your favourite old-fashioned word that you actually like to use?
leidenschaftlich

Hier meine 11 Lieblingsblogs:

Eiswuerfelimschuh: Spass und Inspiration rund um Sport und Bewegung pur…

Die Fruehstueckerinnen: tolle Inspirationen, in welchen Lokalen du ein leckeres Frühstück geniessen kannst

Horst von Bohlen: coole Fotos, sehr kritische Gedanken… empfehlenswert für alle, die über die Gesellschaft nachdenken und einen Beitrag leisten möchten, sie ein wenig zu verbessern

Querdenken: Trailrunning und Outdoor Freaks, die immer “the edge” suchen… Inspirierende Berichte von ihren Abenteuern… das macht einfach nur Lust die Natur zu erleben.

Silberläufer: Mit 60 ist noch lange nicht Schluss… im Gegenteil. Reinhard liebt die Herausforderung, egal welche! Vor allem motivierend für jene, die glauben – nix geht mehr

Meli & Stefan: ein sportliches Pärchen aus meiner Wahlheimat, die von ihrem sportlichen Tun in Kärnten berichten

Running-Twins: Henrik und Marek berichten unterhaltsam und zugleich spannend, was sie denn so laufend treiben

Adam Campell: Kanadischer Trailrunner mit coolen Pics und Videos… Motiviert zum Lauflaufen! Garantiert!

Science of Running: Ein Blog mit wissenschaftlichen News rund um das Laufen – ein gefundenes Fressen für Running Zuschi’s Schreibarbeit

RunBlogRun: wo es auf einem Blick – jeden Tag – sämtliche LaufNews geballt wartet. Ein Must für mich

Emelie Forsberg: Sie ist erfrischend und motivierend zu gleich… die schwedische Trainrunnerin. Ich liebe ihre Bilder – da will man einfach nur loslaufen

Credit: droz-photo.com

11 Fragen an meine Blogfavorits:

1) Dein Vorbild

2) Dein Lieblingsrestaurant

3) Wie motivierst du dich zum Sport

4) Was fällt dir zu “mutig” ein

5) Sachertorte oder Vollkornbrötchen?

6) Komoedie oder Action Film? warum?

7) Zum Einkaufen mit dem Fahrrad oder Auto?

8) Urlaub in den Bergen oder am Meer? Und wo?

9) Blumen für die/den Liebsten zum Valentinstag oder an einem x-beliebigen Tag?

10) Am Wochenende Internet-frei oder Internet Power?

11) Welche 3 Dinge willst du beitragen, damit sich die nächsten Generationen auf unserem Planeten wohl fühlen?

Viel Spaß bei der virtuellen Blog-Entdeckungsreise eure Running Zuschi!

Der Bombenanschlag auf den Boston Marathon 2013

Doch es geht nicht nur um Läufe an sich, die sich verändern werden. Die Laufwelt an sich ist sehr eng zusammengerückt. Seit Wochen gibt es eine unglaubliche Solidaritätserklärung für den Boston Marathon sowie den persönlich Betroffenen des Anschlages. Wie die Welt mitfühlt zeigt “The One Fund”, der vom Bostoner Bürgermeister ins Leben gerufen wurde. Bis dato konnten über 31 Mio. Dollar an Spenden gesammelt werden, die den Opfern und deren Angehörigen zu Gute kommen.

Auch die laufenden Beine werden nicht müde und wollen das Geschehene nicht vergessen lassen. An diesem Wochenende werden über 2.000 Läufer die letzte Meile des Boston Marathons gemeinsam laufen. Siegesgedanken wird dabei wohl niemand hegen, eher Gedanken an die Tragödie. Mehr dazu findest du HIER

Boston 2014

Was den Boston Marathon an sich angeht: der erfreut sich einer noch nie dagewesenen Nachfrage und Solidarität. Die Nachfrage nach einem Startplatz 2014 ist enorm. Der Veranstalter denkt bereits über die Erweiterung des Teilnehmerfeldes nach. Ob es dazu kommen wird, ist jedoch noch offen.

Was aber gewiss ist:

• dass jene 5,633 Teilnehmer, die zum Zeitpunkt des Anschlages die Halbmarathon Marke passiert hatten und nicht finishen konnten, einen garantierten Startplatz für 2014 haben. Dafür müssen sie aber eine Registration-Fee bezahlen (gleich hoch wie 2013). Die offizielle Stellungnahme von B.A.A. findest du HIER
• dass die Limitzeiten für die jeweiligen Altersklassen schneller werden. Das hat jedoch nichts mit dem Anschlag zu tun – diese Regelung wurde bereits vor zwei Jahren festgelegt. Welche Zeiten notwendig sind und welche Bedingungen für eine Qualifikation erfüllt werden müssen, das erfährst du HIER

“Boston Run” – Thriller und die Realität

Wer sich ebenfalls tiefe Gedanken zum Anschlag in Boston macht, ist Frank Lauenroth. Er ist der Verfasser des Marathon-Thrillers “Boston run” und postete tief erschüttert auch auf meinen Blogeintrag am 16.4. Ich fragte ihn, wie er heute über die Geschehnisse denkt… ein kurzes Interview mit dem Autor:

RZ: Nun gab es 2013 in Boston kurz vor dem Ziel einen Bombenanschlag. Was ist das für ein Gefühl, wenn plötzlich am „eigenen Schauplatz“ ein realer Thriller stattfindet?

Frank: Es schmerzt besonders. Als Fan von Marathonläufen schaue und verfolge ich viele dieser Läufe am Fernseher, manche direkt an der Strecke. Früher lief ich sogar mal selbst die lange Distanz. Und irgendwann schrieb ich einen Thriller über den Boston Marathon. Und es ist kein großes Geheimnis, dass es in einem Thriller auch mal drastischer zugeht. Leider wird selbst die Phantasie eines Autors von der Wirklichkeit rechts überholt. So geschehen beim Boston Marathon 2013. Und leider ist es in der Realität gemeiner, hinterhältiger, blutiger. Die Nachricht, dass es dort einen Anschlag gab, hat mich geschockt und gleichermaßen tief berührt. Ich trauere mit den Hinterbliebenen der Opfer, kann den Überlebenden nur wünschen, dass sie das irgendwie verarbeiten können und dass sie dabei Hilfe und Unterstützung erhalten.

Ein Anschlag ist immer hinterhältig und feige. Und wenn es Menschen trifft, die sich etwas Entspannung vom harten Arbeitsalltag erhofften, Ablenkung von Problemen oder einfach nur Freude an einer Sportveranstaltung, die Läufer und Zuschauer verbindet, die für das Positive schlechthin steht, dann ist ein solcher Gewaltakt besonders schrecklich.
Es schmerzt besonders.

Buchautor Frank Lauenroth

Frank: Glücklicherweise gab es genug positive Reaktionen bei den Folgeveranstaltungen in London und Hamburg. Ich glaube nicht, dass die Laufszene sich ändern muss oder wird.

RZ: Würdest du selbst noch einmal in Boston oder New York laufen wollen?

Frank: Es wäre ein Traum. Vielleicht – eines Tages …

RZ: Gibt es Parallelen zwischen einem Marathonlauf und dem Schreiben eines Romans?

Frank: Parallelen? Ja! Einen Fehlstart habe ich noch nie hingelegt, da ich, bevor ich wirklich mit dem Schreiben anfange, bereits die meisten Eckpunkte und den Schluss des Romans im Kopf habe. Ich lege allerdings viel Wert auf den Endspurt. Und versuche immer, das Tempo hochzuhalten. Getreu meiner Autoren-Devise: Du sollst nicht langweilen!

RZ: Was würdest du deinen Söhnen eher raten: einen Marathon zu laufen oder ein Buch zu schreiben?
Frank: In beidem findet man Verwirklichung. Aber eines ist sicher: Ein Marathon ist leichter.

Die Story des Krimis “Boston Run” in Kürze

Ein Newcomer in der Marathonszene, Brian Harding, will den Boston Marathon gewinnen. Möglich werden soll dies durch eine neue Wunderdroge, die sich im Laufe des Rennens auflöst und im Ziel nicht mehr nachweisbar ist. Erfinder des Dopingmittels ist Brians Freund und ehemaliger Geheimdienstagent Christopher Johnson, und der hat mit der NSA noch eine Rechnung offen. Doch seine früheren Kollegen bekommen Wind von dem Plan, und es entsteht eine rasante Hatz quer durch die Marathon-Metropole.

Zugegeben – ich lese sehr gerne Krimis. Und ich hoffe sehr, dass sich am Ende – wie in Frank’s Bücher – doch alles zum Guten wenden – ohne Opfer!

• Neben der Fortführung der Ambit, die jetzt als Ambit 2 zu haben ist und vor allem auf die Erfordernisse von alpinen Outdoor Athleten (bestens!) erfüllt (ab € 449,99),
• gibt es jetzt auch einen “Ferrari” – die Ambit2 Sapphire – ausgestattet mit dem identen Innenleben wie die Ambit2 – aber mit Saphir Glas und hochwertigem Armband sich äußerlich abhebt (ab € 549,99)
• und die Ambit2S, die speziell auf ambitionierte Sportler zugeschnitten ist – leichter, bunter und schmäler (ab € 349,99)

Was diese Modelle im Details können (by the way – VIEL – das sei schon mal verraten!) – erfährst du zum einen auf der Suunto Seite bzw. in diesem Video…

Credit: suunto

Vergangenes Wochenende hatten wir das Vergnügen die Ambit2 und Ambit2S zu testen… und ich muß sagen: coole Sache. Die rote Ambit2S hat es mir besonders angetan… nicht nur optisch… denn durch mein doch eher schmales Handgelenk sitzt der leichtere Bruder der Ambit besser und schlägt nicht bei jedem Schritt auf meinen Handknochen (im Vergleich zur Ambit2, die dicker und schwerer ist).

• Beim Radfahren wird ein Tacho eigentlich überflüssig. Auf der Ambit2S hatte ich alles, was ich an Daten brauchte… und für alle Wattorientierten Trainierer landet jetzt die Watt dank ANT+ Kompatibilität und somit Powermeter Tauglichkeit auf dem Ambit2 Display.

• Beim Schwimmen konnte ich auch nichts aussetzen… außer der Nässe Die Längenmasse stimmen haargenau… und die zusätzlichen Schwimmfeatures lassen analytische Herzen höher schlagen
• Und beim Laufen sah ich alles, was ich für Training und Wettkampf brauche. Einzig: noch kann die Uhr selbst keinen Herzfrequenz messen Pulsgurte sind mir einfach ein Graus… aber diesen Wunsch hab ich umgehend bei Suunto deponiert… mal sehen…

Blogger- und Laufkollege Bernd von Querdenken half bei der Entwicklung der ersten Ambit mit und kennt das Modell in- und auswendig. Von der Fortsetzung zeigt er sich sichtlich begeistert… was seine Meinung dazu ist, kannst du HIER nachlesen.

Bin schon sehr auf eure Erfahrungen gespannt… Was ich so mit der neuen Ambit2 S erlebe, erfahrt ihr natürlich hier

Als Sportjournalistin hegte ich natürlich den Traum einmal einen Beitrag im Sportmagazin publizieren zu dürfen. Und er wurde wahr… vor zwei Jahren gab mir Chefredakteur Fritz Hutter die Chance. Ich durfte ein Portrait über Haile Gebrselassie verfassen.

Das Magazin für SPORTINTERESSIERTE FRAUEN: Sportmagazin Ladies

Wer das Sportmagazin kennt, weiß, dass es mehrheitlich von Männern gelesen wird. Motorsport und Fußball… die beiden Themen sind die absoluten Fixstarter. Doch auch Frauen wollen Sportstorys lesen. Nicht zum 1000sten Mal “Wie werde ich schlank – in 2 Tagen”, sondern Hintergrundgeschichten, Sportlerinnenportraits, Servicestorys  usw. – eben das Sportmagazin, aber mit etwas feminineren Touch. Und das gibt es jetzt tatsächlich! Im Sportmagazin Ladies!

“Sportmagazin Ladies bietet einen Mix aus intimen Porträts und Interviews von starken Frauen im Sport und aus etwas anderen Servicestorys, die unseren Leserinnen nicht mit erhobenem Zeigefinger zur Abwaage schicken, sondern Lust auf ein bewegteres Leben und auf Sport als Bereicherung machen wollen!” – so Chefredakteur Fritz Hutter im Editorial. Und das ist ihm meiner Ansicht nach großartig gelungen!

Seit letzter Woche ist die erste Ausgabe von Sportmagazin Ladies käuftlich (€ 3,90)! Was euch erwartet? Unter anderem:

• “Unser Boss ist eine Frau” Frau an den Schalthebeln im Spitzensport
• Beate Schrott im Portrait
• Susie Wolff – die einzige F1 Piloten des Planeten
• “Love-Games” – Erfolgreiche Sportlerpaare – u.a. mit Linsey Vonn und Tiger Woods
• “Aufsitzen” – ein cooler Beitrag, wie das Mountainbiker etwa angstfreier wird…
• und vieles vieles mehr… auf 130 Seiten!

Als mich Fritz Hutter fragte, ob ich Lust hätte im Redaktionsteam dabei zu sein, kam natürlich ein lautes JA! Und so durfte ich drei Beiträge – natürlich rund ums Laufen – beisteuern. Darunter auch sein sehr persönliches Portrait von Running Zuschi… Was ihr da zu lesen bekommt, das verrate ich hier nicht … aber ich bin schon sehr gespannt auf eure Rückmeldungen.

VIEL SPASS beim Eintauchen in die weiblichen Seiten – auch für meine männliche Leserschaft!

Die glorreichen Sieger heißen Priscah Jeptoo (KEN) und Tsegaye Kebede (ETH).

Und: das Rennen selbst! In meinem Bericht für Laufreport fasste ich meine Eindrücke sowie den Rennverlauf zusammen… einfach HIER klicken und loslesen

Ich erlebte nach den sehr bedrückenden Ereignissen in Boston den London Marathon 2013 als großes Fest der Solidarität. Dass so viele Menschen wie noch nie die rund 35.000 Läufer anfeuerten, hatte sicherlich auch mit der Betroffenheit zu tun. Jeder wollte seinen Beitrag gegen die Gewalt – für ein friedliches Miteinander leisten. Und das ist gut so… WEITERLAUFEN, WEITERJUBELN… WEITERFEIERN!

THANK YOU LONDON!

Hier noch einige bildliche Eindrücke von Horst Kamera… vielleicht auch ein Auslöser in den nächsten Jahren die Londoner Straßen zu stürmen! Es zahlt sich aus – GARANTIERT!

Aus sportlicher Sicht ist der diesjaehrige Virgin London Marathon ein heisses Feuerwerk! Alle Olympiamediallengewinner im Marathon von 2012 stehen am Start, dazu der amtierende Weltrekordhalter Patrick Makau, die amtierenden Weltmeister 2011 Edna Kiplagat und Abel Kirui. Ausserdem: 7 Athleten mit Bestzeiten unter 2:05 bzw. 4 Laeuferinnen unter 2:20.

Waehrend die Maenner im Vorfeld des Rennens selbstbewusst klarstellen, dass sie auf Weltrekord aus sind, geben sich die Frauen sehr zurueckhaltend… ja fast schuechtern. Keine grossen Ankuendigungen… nur Bestaetigungen, dass ihr Training soweit gut verlaufen ist. Kaum zu glauben, dass sich diese zierlichen, fast zerbrechlich wirkenden Laeuferinnen am Sonntag in raubende Loewinnen verwandeln. Sie werden unnachgiebig um ihren Sieg, von dem sie so lange getraeumt haben, kaempfen… bis auf den letzten Schritt. Mein persoenlicher Favorit ist Priscah Jeptoo. Die 29jaehrige Kenianerin gewann WM Silber in Daegu und Olympia Silber in London 2012. Jetzt ist sie so richtig heiss endlich ganz oben zu stehen. Trainiert hat sie gemeinsam mit der diesjaehrigen Boston Siegerin Rita Jeptoo. Und auch ihre beiden anderen Trainingspartnerinnen gewannen vergangenes Wochenende in Rotterdam und Daegu. Mehr Selbstsicherheit kann man wohl kaum tanken.

Schuechtern vor der Presse – kaempferisch im Rennen

Bei den Maennern ist alles offen. Einzig gewiss ist, dass Doppel-Olympiasieger und UK’s Liebling Mo Farah die erste Haelfte des Rennens die Pace machen wird. Obwohl er fuer diese halbe Vorstellung auch einiges an Kritik kassierte (u.a. von seiner Mentorin Paula Radcliffe) nimmt es der sympatische Athlet, der immer ein gewinnendes Laecheln auf den Lippen traegt, gelassen. “Ich will Erfahrungen sammeln und die Rennluft geniessen, damit ich mein geplantes Marathondebut 2014 hier in London bestmoeglich absolvieren kann,” stellte er bei der Pressekonferenz klar. Die Britische Presse ist heiss auf Farah… mit seinem Auftritt stellt er teilweise das internationale Marathonfeld in den Schatten. Was meines Erachtens auch etwas Positives fuer die europaeische Marathonsszene hat. Kein Europaer ist aktuell im Top-Feld gegenueber den Ostafrikanern konkurrenzfaehig. Dass die Karten neu gemischt werden, ist gut und wichtig, damit dieser Sport an Glanz nichts verliert.

Es wird spannend am Sonntag. Also – bereits frueh trainieren, damit du das Rennen live auf Eurosport 1 verfolgen kannst. Los geht es um 10.00 MEZ mit den Damen. Sie starten heuer erstmals eine Stunde vor den Maennern und dem Massenfeld. Um 11 Uhr ertoent dann der 2. Startschuss. Wer Eurosport nicht empfangen kann, hat die Moeglichkeit die Ereignisse auf Twitter zu verfolgen (#vlm).

Viel Spass…enjoy the run