Lange Lauftour: Was essen?

Bestens gestärkt zu einer mehrstündigen Lauftour aufbrechen! Denn: ohne Kraftstoff – keine Leistung. Doch was zu sich nehmen? Auf diese Frage bin ich in den letzten Wochen in diversen Onlineforen immer wieder gestoßen… wohl auch, weil ich selbst eine passende Antwort darauf suchte. Warum? Ich wollte für mich eine mehrstündige Trail Lauftour unternehmen und bestens […]

Sportwaschmittel im Test (2)

Wer läuft, produziert „gut“riechende Sportwäsche. Und die will rasch wieder sauber werden. In unserem Haushalt kommt da pro Woche schon ein ordentlicher Haufen zusammen. Und so startet ich vor gut 3 Monaten das Projekt „Sportwaschmittel im Test“. In einem vorangegangenen Beitrag habe ich über meine Ausgangssituation berichtet… HIER kannst du darüber nachlesen. Es sind nun ein […]

Stabilisationsübungen fürs Laufen

Kraft- und Stabilisationsübungen… oh, wie haben wir euch lieb. Doch das regelmäßige Tun lohnt sich! Verletzungen haben mir in meiner Läuferinnenlaufbahn gelehrt, ein Augenmerk auf diese Thematik zu werfen. Denn sie stärken deine Haltemuskulatur, was dir zu schnelleren und kraftvolleren Bewegungsabläufen verhilft, du sparst Kraft beim Laufen und du schützt deine gesamten Bewegungsapparat vor Verletzungen. […]

Vollkorngebäck im Sportlertest

Brot und Gebäck zählen zu den wohl wichtigsten Grundnahrungsmitteln eines Ausdauersportlers. Sie enthalten nicht nur wichtige Kohlenhydrate, sondern beliefern uns mit wertvollem Eiweiß, Vitaminen und Ballaststoffen. Je nach Inhaltsstoffen warten sie zusätzlich mit ungesättigten Fettsäuren, Zink, Eisen und Magnesium auf und haben einen geringen Fett- und Zuckeranteil. Für mich gibt es nichts Schöneres, als nach […]